Осознанная практика

Каждый раз, когда я смотрю соревнования по фигурному катанию, я задаю себе один и тот же вопрос. Сколько раз нужно упасть, чтобы научиться безошибочно выполнять тройной или четверной прыжок? Десятки? Сотни? Тысячи?

Падение на лёд — это не падение на мягкий мат. Это холодная, твёрдая поверхность, на которую спортсмен выходит снова и снова. Каждый раз он поднимается и снова пытается выполнить элемент. И так продолжается годами.

Меня всегда удивляло другое. Неужели можно получать удовольствие от бесконечного повторения одного и того же движения? От ежедневной работы над ошибками? От тысяч падений?

Психолог Андерс Эрикссон посвятил этому вопросу большую часть своей научной карьеры. Именно он ввёл понятие deliberate practice — осознанная практика. Позже журналист Джефф Колвин популяризировал эти идеи в книге «Талант ни при чём», а Малкольм Гладуэлл сделал знаменитым правило десяти тысяч часов в книге Outliers. Однако многие поняли эту идею слишком буквально.

Главный вывод Эрикссона заключался вовсе не в том, что нужно просто много тренироваться. Десять тысяч часов сами по себе ничего не гарантируют. Можно десять тысяч часов играть в теннис и так и остаться посредственным игроком. Можно двадцать лет водить автомобиль и не стать гонщиком «Формулы-1».

Значение имеет не количество часов, а то, что происходит внутри каждого часа.

Осознанная практика — это постоянная работа именно над тем, что пока не получается. Вы сознательно выходите из зоны комфорта. Получаете обратную связь. Исправляете ошибки. Снова пробуете. И снова ошибаетесь. Именно поэтому такая практика редко бывает приятной. Она требует дисциплины, терпения и умения переживать временные неудачи.

Любой навык развивается одинаково. Вначале прогресс быстрый. Кажется, что каждый день становишься лучше. Но постепенно рост замедляется. Наступает плато. Кажется, сколько ни занимайся — результата почти нет. Именно в этот момент большинство людей останавливается. А те, кто продолжает сознательно искать свои слабые места и работать именно над ними, делают следующий рывок.

В спорте это видно особенно хорошо. Если в тренажёрном зале вы всегда поднимаете один и тот же вес, мышцы быстро привыкают к нагрузке. Чтобы снова начать расти, нужно увеличить вес, изменить упражнения, заставить организм адаптироваться к новым требованиям. Сначала становится тяжелее, затем новый уровень становится привычным. И цикл повторяется снова.

В жизни всё происходит точно так же.

Вы должны постоянно требовать от себя немного большего. Не просто работать больше, а работать умнее. Искать то, что получается хуже всего, и именно это превращать в ежедневную тренировку.

Именно поэтому выдающимся спортсменам необходимы персональные тренеры. Они видят ошибки, которых сам спортсмен уже не замечает. Они знают, какую нагрузку дать сегодня, чтобы через год человек стал сильнее. Они постоянно дают обратную связь. Без неё осознанная практика практически невозможна.

Во время учёбы на физическом факультете МГУ у нас был однокурсник Виктор. Если посмотреть со стороны — самый обычный студент. Хотя слово «обычный» на физическом факультете МГУ звучит довольно условно.

Его преподаватель по математическому анализу Камилла Алексеевна регулярно задавала неимоверное количество задач из знаменитого задачника по математическому анализу Демидовича.

Каждый день Виктор приходил к моему соседу по комнате Дмитрию и задавал один и тот же вопрос:

— Ну что, когда сегодня продолжаем решать наши интегральчики?

Уже сама мысль об этих интегралах вызывала у меня желание придумать уважительную причину и заняться чем-нибудь другим. Но Виктор приходил каждый день. Минимум два часа они вместе решали задачи, разбирали ошибки, возвращались к тем местам, которые не получались.

Тогда мне казалось, что он просто невероятно усидчивый человек. Лишь спустя много лет я понял: это и была настоящая осознанная практика.

В моей жизни был ещё один момент, когда я на собственном опыте убедился, насколько эффективно работает этот принцип. Когда я готовился к поступлению в бизнес-школу, мне предстояло сдавать экзамен GMAT.

С математической частью особых проблем у меня не было. А вот разделы Reading Comprehension и Critical Reasoning давались значительно тяжелее. Сначала я пытался готовиться равномерно, уделяя внимание всем разделам экзамена. Но довольно быстро понял, что это тупиковый путь. Зачем тратить время на то, что уже хорошо получается? Настоящий прогресс скрывался совсем в другом месте.

Тогда я сознательно сосредоточился на своих слабых сторонах.

Каждый день я решал по два полноценных набора заданий именно по Reading и Critical Reasoning. Но самое важное начиналось после окончания теста. Я не просто смотрел правильные ответы. Я разбирал каждую ошибку. Пытался понять, где именно допустил неверное рассуждение, почему выбрал неправильный вариант и как следовало мыслить.

Первые недели казалось, что прогресса почти нет. Ошибок было по-прежнему много. Но в какой-то момент произошло удивительное. То, что раньше казалось запутанным, стало очевидным. Я начал видеть логические ловушки, быстрее понимать структуру текста, замечать нюансы, которые раньше ускользали. Количество постепенно перешло в качество.

Именно тогда я впервые осознанно применил принцип, о котором спустя годы прочитал у Андерса Эрикссона. Не просто выполнять упражнения. А целенаправленно работать над тем, что пока не получается, анализировать ошибки и снова пробовать.

В результате я получил тот балл GMAT, который был необходим для поступления в бизнес-школу.

Из спортсменов меня всегда поражал Кобе Брайант. Его отношение к работе выделяло его даже среди лучших баскетболистов мира. Когда большинство игроков НБА тренировалось дважды в день, он тренировался трижды.

Есть известная история. Игроки олимпийской сборной США решили провести дополнительную тренировку ранним утром, пока остальные ещё спят. Они приехали в зал и с удивлением увидели Кобе, который уже заканчивал свою первую тренировку. Обычно она начиналась около пяти утра.

Кобе объяснял свою философию очень просто. Он часто думал о том, что произойдёт, если однажды станет тренироваться столько же, сколько остальные, а встретит на площадке соперника, который продолжает работать больше него. Тогда у него уже не будет преимущества.

Это мышление человека, который каждый день сознательно создаёт себе небольшой перевес.

Тот же принцип я вижу у Уоррена Баффета. На одной из встреч студент спросил его:

— Как стать выдающимся инвестором?

Баффет ответил очень просто:

— Каждый день читайте финансовые отчёты. По четыреста–пятьсот страниц ежедневно. Любой из вас сможет сделать это. Но большинство из вас этого делать не будут.

На первый взгляд это кажется лишь примером невероятной работоспособности. Но если задуматься, это тоже форма осознанной практики.

Каждый финансовый отчёт — это возможность глубже понять бизнес. Каждая инвестиционная идея — гипотеза, которую со временем проверяет рынок. Инвестор постоянно получает обратную связь. Правильно ли он оценил конкурентные преимущества компании? Не ошибся ли в качестве менеджмента? Насколько точными оказались его прогнозы? Что он упустил?

Рынок нельзя обмануть. Рано или поздно он покажет, насколько качественно вы думали. Поэтому я часто спрашиваю знакомых, работающих на Уолл-стрит:

— Сколько страниц вы читаете в день?

Обычно ответ — от ста до трёхсот страниц.

Наверное, поэтому многие из них становятся выдающимися инвесторами и управляют портфелями на сотни миллионов долларов. Их отличает не только интеллект. Их отличает готовность каждый день выполнять огромный объём сложной интеллектуальной работы, а затем честно анализировать собственные ошибки.

Именно здесь, как мне кажется, кроется один из главных секретов мастерства. Осознанная практика невозможна без честной обратной связи. Шахматист получает её сразу после партии.

Фигурист — после каждого прыжка. Музыкант — после каждого исполнения. Студент — после каждого экзамена.

Инвестору гораздо сложнее. Иногда рынок отвечает на его решение только через три, пять или даже десять лет. Именно поэтому стать выдающимся инвестором значительно труднее, чем кажется со стороны. Но принцип остаётся неизменным. Если вы не анализируете свои ошибки, вы просто накапливаете опыт. Если анализируете — превращаете опыт в мастерство.

После победы над Саулем Альваресом Дмитрий Бивол записал короткое видеосообщение своему другу Данияру из родного Токмака:

— Ну что, Данияр, есть всё-таки путь из Токмака до Вегаса! Пахать, пахать надо!

Мне кажется, в этих нескольких словах заключена целая философия успеха.

Но и пахать тоже можно по-разному. Можно годами повторять то, что уже хорошо умеешь. А можно каждый день сознательно работать над тем, что пока не получается.

Не искать секретных методик. Не ждать вдохновения. Не надеяться только на талант. Просить обратную связь. Исправлять ошибки. И снова выходить на «лёд».